Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
Войдите, чтобы сохранять историю комментариев, голосовать за комментарии и создавать закладки
Регистрация
Авторизация
Авторизовываясь, вы соглашаетесь с правилами обработки данных
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.
код товара 00-00004178
Что представляет из себя данная диета? Главная роль здесь отведена белкам, по средствам которых и ведется снижение массы тела. Белки хорошо утоляют чувство голода и при этом для их усваивания требуется дополнительный расход калорий.
Французская диета доктора Дюкана поделена на четыре этапа.
Первый этап - Атака.
Самый сложный период во время диеты, не многие в состоянии выдержать однообразность режима питания, ведь разрешается употреблять лишь белок животного происхождения.
Длительность первого этапа - не более недели(от 3 до 7ми дней), в ином случае можно нанести непоправимый вред своему здоровью. Длительность этого этапа завит от количества лишних кг. Этап "атаки" является основным, поэтому соблюдать его необходимо по всем правилам, он определяет степень эффективности данной диеты.
Разрешены такие продукты, как : конина, телятина, язык, белое мясо, говядина, печень, почки, любая рыба, молочные обезжиренные продукты, морепродукты, яйца. Подробнее смотрите : Белковые продукты для диеты Дюкана.
Необходимо так же употреблять как можно больше воды ( порядка 1.5 - 2 литров в сутки). И обязательно ежедневно съедать по 1 ст.л овсяных отрубей(клетчатка)
Первый этап - это основной сброс лишнего веса.
Второй этап - чередование ( Круиз ).
Рацион можно разнообразить овощами приготовленными в любом доступном виде. Количество овощей не ограничивается. Следует использовать систему чередования: в один день принимать только белки, в следующий белки плюс овощи, и так далее поочередно. Порции формируются на ваше усмотрение. Всего разрешено 28 видов овощей.
На данном этапе возможно употребление некоторых "запрещенных" продуктов: обезжиренное какао, кетчуп, сливки, крахмал, вино, масло для жарки, нежирный сыр.
Из запрещенных выбирать следует только два продукта в день!
Третий этап - закрепление (Фаза )
В данный период обязательно необходимо закрепить результат, и плавно вернуться к обычному питанию. Главное здесь, сделать все правильно, чтобы утраченные килограммы не вернулись вновь.
Длительность этого этапа можно легко вычислить: 1 потерянный вами килограмм равен десяти дням закрепления. Например, если за первые 2 этапа вы сбросили 5 кг, то фаза закрепления будет для вас длиться 50 дней.
На этапе "закрепления" разрешены в употребление следующие продукты: меню первого этапа, овощи, хлеб(не более 2 кусочков), сыр( лучше не жирный), фрукты(ограничить только бананы и виноград), каши (по немногу).
Так же разрешается устроить небольшой "праздник" два раза в неделю, то есть кушать все (но не два дня подряд и строго в один прием еды). Один раз в течении недели стоит устраивать чисто "белковый" день.
Четвёртый этап - стабилизация.
После полного возвращения к обычному ежедневному питанию, стоит соблюдать несколько правил:
- В течении недели выбирать день и употреблять в пищу только чистые белки.
- Ежедневно употреблять овсяные отруби(1-3 ст.л).
- Употреблять не менее 2х литров воды в день.
Благодаря данной диете вы сможете быстро сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в еде.
Если вы решили похудеть при помощи данной диеты, рекомендую прочитать книгу доктора Дюкана "Я не умею худеть", так вы лучше поймете суть диеты и легче избавитесь от лишнего веса.